Na twee jaar gewerkt te hebben als landmeter, besloot Nathalie dat haar gezondheid voorrang kreeg. Ze kon haar job niet langer combineren met haar ziekte. Ze besloot zich te specialiseren in Voedings-en Dieetkunde met een focus op IBD-patiënten.
Nathalie
Alle bloggers
Mag jij mayonaise eten? Veel mensen verteren dat jammer genoeg niet goed. Al is dat eigenlijk helemaal niet zo’n groot probleem, want er zijn heel wat alternatieven die minstens even lekker zijn. En dan ook nog eens veel gezonder! Kipcurrysalade maak ik bijvoorbeeld met plattekaas in plaats van met mayonaise. Een echte aanrader!
Lees meer
Deze gezonde smoothie maak ik heel graag als ontbijt of als tussendoortje. Zeker in de zomer smaakt dat heel verfrissend. Verdraag je geen lactose? Vervang de gewone melk of yoghurt door amandelmelk. Verrassend lekker!
Lees meer
Voldoende drinken is belangrijk. Zeker bij warm weer. Want als je zweet, verlies je meer vocht, en dat vochtverlies moet je aanvullen. Water is het gezondst. Maar vind je, net als ik, water wat saai? Fleur het dan op met vers fruit. Lekker, verfrissend én caloriearm. Je kan fruitwater maken met plat of bruiswater. Let op! Bruiswater zorgt soms voor lucht in de darmen. Tip: ik voeg vaak munt toe, dat geeft een extra frisse touch.
Lees meer
Niets beter op een koude winterdag dan een heerlijke kom dampende soep. Gember werkt bovendien ontstekingsremmend. Als je crohn hebt, kan je daar alleen maar baat bij hebben.
Lees meer
Ik ben gek op trifle. Ken je dat? Het is een dessert uit de klassieke Engelse keuken en bestaat uit meerdere lagen. Het ziet er heel mooi uit als je het serveert in een glazen kom. Deze gezonde variant is heerlijk licht!
Lees meer
Al mijn hele leven moet ik opletten wat ik eet omdat ik geen gluten verdraag. Vervelend, maar dat was niets in vergelijking met later, toen ik de ziekte van Crohn kreeg. Toen kon ik plots bijna niets meer eten. Enkel heel licht verteerbare dingen kreeg ik binnen. Op dat moment besliste ik mezelf om te scholen tot voedingsdeskundige. Ik moest en zou meer weten over voeding. Niet alleen voor mezelf, ook om anderen te helpen.
Lees meer
Ik ben fan van latte macchiato. De smaak van deze mousse van koffie verkeerd lijkt daar erg op. Als je wil vermageren, gebruik dan magere melk en magere plattekaas – al dan niet lactosevrij.
Lees meer
De coronaperiode heeft ook positieve kanten. Meer tijd om te koken, bijvoorbeeld. Ik kan al wat vroeger met het avondeten beginnen zodat mijn bereiding langer kan sudderen. Zeker voor bolognesesaus is dat een echte meerwaarde. Zo kan de saus goed indikken en komt de smaak helemaal tot zijn recht.
Lees meer
Gezond eten is belangrijk. Het helpt je om je beter te voelen en het geeft je immuunsysteem een boost. En dat hebben we nodig, nu meer dan ooit.
Lees meer
Af en toe snak ik naar een tussendoortje. Deze havermoutcrumble is een gezond alternatief. Soms maak ik het ook als ontbijt, als ik eens zin heb in iets anders.
Lees meer
Verteer je een klassieke cake moeilijk? Vervang de boter door appelmoes en je krijgt een licht verteerbare en vetarme cake. Dit recept is heel leuk om samen met kinderen te maken!
Lees meer
Ik leerde mijn ex kennen toen ik mijn stoma net een jaar had. Achteraf bekeken was ik op dat moment helemaal niet klaar voor een relatie. Ik had mijn nieuwe lichaam nog niet aanvaard. Zo’n stoma, dat is niet niets.
Lees meer
Tijdens de koude wintermaanden is een warm en ovenvers appelgebakje hét perfecte comfort food. Smakelijk!
Lees meer
Een muffin met een stomende tas koffie of thee smaakt altijd. Deze lichte variant op basis van yoghurt is perfect voor IBD-patiënten.
Lees meer
Dit is één van mijn favoriete recepten. Een shepherd’s pie is het ultieme comfort food, maar kan zwaar vallen. Met dit recept op basis van kippengehakt zet je een gezonde en minstens even lekkere versie op tafel.
Lees meer
Deze heerlijke en licht verteerbare koekjes zijn een perfect tussendoortje voor het volledige gezin.
Lees meer
Dit is één van mijn favoriete gerechten voor heel het gezin. Eenvoudig, lekker en enorm voedzaam. De zoete aardappel en kalkoen zijn licht verteerbaar en voorzien je van de nodige voedingsstoffen.
Lees meer
Deze pompoensoep met kokosmelk en curry is licht verteerbaar en daarom perfect voor IBD-patiënten. Het is een gezonde en lekkere optie om een kleine honger te stillen.
Lees meer
Zware desserts zijn vaak geen optie als je crohn of colitis ulcerosa hebt. Deze bananencake daarentegen is perfect als zoete én gezonde afsluiter van de dag.
Lees meer
Rauwe groenten worden vaak gezien als gezond aperitiefhapje, maar zijn voor IBD-patiënten moeilijk te verteren. Dit recept voor gebakken groentechips is daarom zeker de moeite waard om eens uit te proberen.
Lees meer
Op 3 juni organiseerde CCV-vzw in Vlaams-Brabant een infonamiddag voor IBD-patiënten. De lezing die ik gaf draaide rond gezonde voeding voor patiënten met de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.
Lees meer
Als diëtiste bij de Crohn en colitis ulcerosa vereniging (CCV vzw) en Crohn-patiënte begrijp ik maar al te goed hoe moeilijk het kan zijn om gezond en gevarieerd te eten. Daarom deel ik op deze blog mijn expertise over IBD en voeding.
Lees meerLeven met crohn